Các bài tập thể dục giảm béo dành cho cô nàng bận rộn

Tập thể dục giảm béo là vô cùng cần thiết bởi không chỉ giúp bạn có một thân hình đẹp mà còn đem lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai. Những bài tập đơn giản nhưng lại đem lại hiệu quả giảm cân cực tốt mà ngay cả các cô nàng bận rộn chỉ cần dành ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện sẽ nhận lại được kết quả khá bất ngờ.

Có thể bạn quan tâm:

>> TUYỆT CHIÊU giúp giảm béo đùi cấp tốc trong vòng 1 tuần

>> Mẹo giảm béo mặt cấp tốc và tự nhiên đạt hiệu quả như ý

Các bài tập thể dục giảm béo

Động tác nhảy

tap the duc giam beo

Động tác thể dục giảm béo này thực hiện vô cùng dễ dàng, nó sẽ giúp bạn có thể đốt nóng tất cả các cơ, tạo tư thế sẵn sàng cho cơ thể thực hiện những động tác sau

Cách thực hiện: Đầu tiên bạn đứng thẳng, hai tay xuôi xuống hai bên hông. Rồi bật nhảy hai chân sang hai bên, đồng thời lúc này hai tay giơ cao qua khỏi đầu (có thể dang chữ V hoặc vỗ tay lại với nhau). Sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này liên tục trong 1 phút.

Động tác vuông gối

tap the duc giam beo 1

Động tác này sẽ khó hơn động tác trên. Các động tác sẽ có mức độ khó dần lên từ từ.

Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, sau đó dang rộng hai chân bằng vai đồng thời tay chống lên hông. Tiếp theo bạn bước chân trái lên trên sao cho đùi lúc này vuông góc với bắp chân 90 độ, đồng thời bắp chân cũng vuông góc với mặt sàn. Thực hiện động tác này với chân còn lại, cứ thay đổi liên tục 2 chân và thực hiện động tác trong 1 phút.

Động tác leo núi

tap the duc giam beo 2

Bắt đầu từ động tác này, bạn sẽ thấy nó phức tạp và khó khăn hơn. Với động tác này, phần mỡ bụng sẽ được đốt cháy tối đã, đồng thời nó sẽ giúp săn cơ nửa vùng dưới của cơ thể bạn, giúp bạn có đôi chân thon gọn hơn rất nhiều.

Cách thực hiện: Ban đầu, bạn ở tư thế chống đẩy, giữ cơ thể từ đầu đến chấn thành một đường thẳng. Sau đấy, bạn nâng 1 chân ra khỏi sàn, kéo đầu gối về phía trước. Sau đó đổi chân liên tục. Thực hiện động tác cứ liên tục như vậy trong vòng khoảng 30 giây.

Động tác chống đẩy

tap the duc giam beo 3

Chống hai tay xuống đất, giữ cả thân người thành một đường thẳng như hình.

Cách thực hiện: Thực hiện động tác chống đẩy bằng cách áp người xuống mặt sàn, gập hai tay lại chống giữ người sao cho không đụng mặt sàn. Thực hiện động tác này trong vòng 30 giây.

Động tác squat

tap the duc giam beo 4

Đây được coi là động tác khó nhất trong 5 động tác nhưng lại đem lại kết quả giảm cân hiệu quả nhất.

Cách thực hiện: Đầu tiên bước hai chân rộn hơn vai (nhưng cũng đừng có rộng quá). Sau đó từ từ hạ đùi và lưng xuống sao cho đùi và lưng hợp với nhau thành góc 45 độ, mông lúc này đẩy về phía sau, đồng thời đầu gối của bạn lúc này không được đưa về phía trước vượt quá mũi bàn chân. Trong khi thực hiện động tác này nên nhớ bụng lúc nào cũng phải siết chặt, giữ thẳng lưng và hít đều. Động tác được thực hiện trong vòng 1 phút.

Sản phẩm khuyên dùng

Nếu bạn muốn giảm cân có hiệu quả có thể kết hợp sử dụng sản phẩm giảm cân, tuy nhiên nên sử dụng các sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên để đảm bảo tính an toàn không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Sản phẩm đáp ứng được đầy đủ những yêu cầu về tính an toàn, hiệu quả cao, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm của Bộ Y Tế đã được chứng nhận và kiểm nghiệm chính là viên uống Slimtosen Beaty của Học Viện Quân Y.

Với thành phần bao gồm:

Lá sen : Có khả năng ức chế và phá vỡ liên kết lipid, chống hấp thu tinh bột có tác dụng giảm béo, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và an toàn

la-sen-giam-can

L-Cystine: Đối với các chị em thường xuyên sử dụng các sản phẩm làm đẹp sẽ không thể không biết đến thành phầm L-Cystine. Đây là một thành phần vẫn được ví von là chìa khóa nắm giữ tuổi thanh xuân của các chị em phụ nữ. Sự có mặt của thành phần L-Cystine trong sản phẩm Slimtosen Beaty sẽ giúp chị em không chỉ có một sức khỏe tốt hơn, mà còn ngăn ngừa tình trạng lão hóa của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là làn da. Nhờ đó mà chị em phụ nữ sẽ có một làn da căng tràn sức sống.

l-cystine

Collagen: Thành phần này nổi bật với những tác dụng tốt trong việc duy trì sự dẻo dai của sức khỏe và nhan sắc cho chị em phụ nữ. Với những chị em phụ nữ bị thừa cân, béo phì hoặc có làn da kém sắc, xuất hiện nhiều nếp nhăn thì đây collagen là một “trợ thủ” đắc lực. Thành phần này sẽ giúp da giữ được độ đàn hồi, săn chắc, giúp làn da luôn căng tràn sức sống. Ngoài ra, collagen còn giúp chị em tăng cường cơ, giảm mỡ dư thừa. 1 thành phần 2 tác dụng tuyệt vời.

collagen

Chitosan: Đây là thành phần có trong các vỏ sinh vật biển, là một dạng chất xơ hòa tan. Chitosan là một thành phần giúp ích khá nhiều trong việc cải thiện sắc đẹp cho các chị em phụ nữ. Thành phần này hoạt động như một nam châm hút mỡ dư thừa ở bên trong cơ thể và đào thải ra ngoài. Nhờ đó mà bạn sẽ có một hình dáng thon gọn và hấp dẫn hơn. Sử dụng Chitosan được xem là một phương pháp giảm cân an toàn và cực kì hiệu quả.

chitosan

Sản phẩm Slimtosen Beaty được các bác sỹ, các nhà nghiên cứu của Học Viện Quân Y nghiên cứu rất kỹ về độ an toàn cho cơ thể. Không gây tác dụng phụ, không gây hại cho cơ thể người sử dụng như nhiều sản phẩm giảm cân khác trên thị trường.

Cách dùng:

Uống 2 viên/ lần/x 2 lần/ ngày.Uống trước bữa ăn 30 phút.Uống vào bữa sáng và bữa trưa. Mỗi đợt dùng từ 1- 3 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.

slimtosen-beauty-hoc-vien-quan-y

Nếu có bất kì thắc mắc nào vui lòng để lại số điện thoại chúng tôi sẽ liên hệ lại để tư vấn cho bạn về cách giảm cân phù hợp.

Theo: quyetgiamcan.com

Các bài tập thể dục giảm béo dành cho cô nàng bận rộn
5 (100%) 1 vote