Phương pháp ăn chay giảm cân cấp tốc hiệu quả nhờ thực đơn khoa học

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng chưa tìm được phương pháp phù hợp thì bài viết này sẽ giúp bạn có được câu trả lời chính xác nhất.

Chủ đề của bài viết này chính là phương pháp ăn chay giảm cân, một trong những cách giảm cân được nhiều người sử dụng nhất hiện nay bởi tính an toàn và hiệu quả mang lại rất tốt cho cơ thể.

>>>> Đi tìm sự thật về lợi hại của việc sử dụng hạt é giảm cân

Thực đơn ăn chay giảm cân hiệu quả nhất

Ăn chay được xem là xu hướng mới không những giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe, đây là phương pháp giảm cân an toàn và thiết thực nhất cho mọi người, mọi cơ địa khác nhau

Tùy vào thực đơn khác nhau mà hiệu quả đem lại cho cơ thể có thể là giúp cơ thể chống lão hóa, ngăn ngừa tình trạng ung thư, giảm cholesterol trong máu, phòng tránh các bệnh về tim mạch hay tiểu đường, tuy nhiên nếu như bạn ăn chay không đúng cách thì có thể khiến cho cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thậm chí thiếu hụt một dưỡng chất nào đó.

an-chay-giam-can

Gần 90% số người ăn chay chọn những món ăn ít chất béo, họ cũng từ chối những thực phẩm không tốt như đồ ăn nhanh.

Dưới đây là thực đơn ăn chay giảm cân rất tốt mà các bạn có thể áp dụng. Để có được thực đơn hoàn hảo và tốt cho sức khỏe các bạn có thể chọn những thành phần dưỡng chất như sau:

Protein: đây là loại dưỡng chất không thể thiếu trong thực đơn này, các bạn có thể chọn cho mình những nguyên liệu như: đậu lăng, đậu đen, mỳ ý, khoai tây, bánh mỳ, sữa đậu nành

giam-can-an-toan

Sắt: tiếp theo là một thành phần không thể thiếu mà các bạn có thể chọn lựa bao gồm: đậu nành,đậu xanh, củ cải đỏ, đậu đỏ, mật mía

Canxi: mỗi ngày cơ thể cần có 700- 1000mg canxi để giúp cơ thể khỏe mạnh, nguyên liệu mà các bạn nên chọn cho thực đơn của mình là cải xanh, hạnh nhân, súp lơ, đậu nành, mù tạt

che-do-an-de-giam-can

Vitamin D: để giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết thì ngoài các nguyên liệu trong thực đơn thì các bạn nên dành thời gian tắm nắng từ trước 8h sáng và sau 5h chiều kết hợp uống nước cam, sữa đó là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn.

giam-can-tot

Omega-3: Không cần phải quá cầu kì bạn vẫn có thể chọn cho mình một thực đơn với đầy đủ omega-3 từ nguyên liệu là quả óc chó, hạt lanh, rau sam.

giam-can-voi-oc-cho

Ăn chay không có nghĩa là bạn phải bỏ hoàn toàn thói quen ăn vặt của mình, bạn có thể áp dụng thực đơn ăn chay và kết hợp với một số món ăn như hạt hướng dương, sữa chua, trái cây, chuối đều rất tốt cho cơ thể.

+ Bữa sáng:  Bạn có thể chọn cho mình 3 miếng bánh mỳ, 1 chén dâu tây, ¾ chén dưa gang, ½ cốc sữa tách béo

giam-can

+ Bữa trưa: Với món súp rau đầy dinh dưỡng sẽ là lựa chọn tối ưu cho bạn, ăn thêm ½ chén đậu trắng, 60gr bánh mì, cà rốt và một cốc sữa tách béo như vậy là bạn đã có một khẩu phần ăn vô cùng đầy đủ dưỡng chất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn.

giam-can-an-chay

+ Bữa tối: Hãy chọn cho mình một khẩu phàn ăn nhẹ nhàng với 1 món rau xào bao gồm đậu phụ cắt lát, ớt chuông, dầu thực vật, cải bó xôi cho tất cả nguyên liệu vào xào chung với nhau ăn cùng 1 chén gạo nứt, và đặc biệt là một cốc nước chanh để kết thúc khẩu phần ăn này.

che-do-an-kieng-giam-can

Những lưu ý khi chọn thực đơn ăn chay giảm cân

Khi bạn chọn phương pháp ăn chay để giảm cân đồng nghĩa với việc trong khẩu phần ăn của bạn sẽ không được thoải mái và đầy đủ các chất như khẩu phần bình thường, điều đó đòi hỏi bạn phải vượt qua được những trở ngại về tâm lý

Chỉ nên áp dụng khẩu phần ăn này với những người trưởng thành và có mức cân tối thiểu từ 46kg đối với nữ và với nam là 56 kg.

giam-can-bang-an-chay

Trong khẩu phần ăn này thì tinh bột chính là thực phẩm nên hạn chế nhiều nhất bởi khi sử dụng nhiều có thể khiến cho cơ thể bạn đẫy đà hơn.

Nên uống nhiều nước bởi nước được xem là người bạn đồng hành hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tốt nhất.

Ngoài chế độ ăn chay này thì các bạn cũng nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng săn chắc.

Sản phẩm giảm cân khuyên dùng

Không phải là sản phẩm giảm cân duy nhất trên thị trường tuy nhiên viên giảm cân Slimtosen Beaty của Học Viện Quân Y lại đáp ứng được rất nhiều những tiêu chí mà các sản phẩm khác không có được.

Trước hạn chế rất lớn của các loại thuốc giảm cân trên thị trường là động lực thúc đẩy các chuyên gia tại một đơn vị y tế đầu ngành quân đội tiến hành nghiên cứu và thử nghiệm về thảo dược giảm cân. Đơn vị đó là Trung tâm NCƯD SX TPCN Học Viện Quân Y Việt Nam – nơi sản xuất dược phẩm, thực phẩm chức năng chuyên chăm sóc sức khoẻ cho cộng đồng.

Sản phẩm dành riêng  cho người khó giảm cân

Viên uống Slimtosen Beaty Học Viện Quân Y là sản phẩm dành riêng cho người cần giảm cân đến từ Học Viện Quân Y Việt Nam. Slimtosen Beaty giảm cân nhờ giảm đáng kể hấp thụ chất béo vào cơ thể, giảm cholesterol, hạ mỡ máu. Hơn nữa, các thành phần trong sản phẩm có tác dụng ngăn ngừa chuyển hoá lipid và hỗ trợ đào thải mỡ thừa cơ thể.

Thành phần của viên giảm cân Slimtosen Beaty

Sản phẩm Slimtosen Beaty được Học Viện Quân Y nghiên cứu và chiết xuất từ lá sen và thảo dược thiên nhiên. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lá sen tác dụng tốt trong việc giảm cân. Học Viện Quân Y đã sử dụng trang thiết bị hiện đại để kết hợp lá sen và thảo dược cần thiết theo đúng công thức nghiên cứu tạo nên sản phẩm viên uống Slimtosen Beaty giảm cân hoàn hảo – vừa giúp giảm cân – vừa làm đẹp da – vừa an toàn với cơ thể – hoàn toàn không tác dụng phụ.

+ Thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên giúp bạn hoàn toàn yên tâm về tác dụng cũng như tính an toàn không gây ra những kích ứng hay tác dụng phụ không mong muốn.

Lá sen : Có khả năng ức chế và phá vỡ liên kết lipid, chống hấp thu tinh bột có tác dụng giảm béo, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và an toàn

la-sen-giam-can

L-Cystine: Đối với các chị em thường xuyên sử dụng các sản phẩm làm đẹp sẽ không thể không biết đến thành phầm L-Cystine. Đây là một thành phần vẫn được ví von là chìa khóa nắm giữ tuổi thanh xuân của các chị em phụ nữ. Sự có mặt của thành phần L-Cystine trong sản phẩm Slimtosen Beaty sẽ giúp chị em không chỉ có một sức khỏe tốt hơn, mà còn ngăn ngừa tình trạng lão hóa của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là làn da. Nhờ đó mà chị em phụ nữ sẽ có một làn da căng tràn sức sống.

l-cystine

Collagen: Thành phần này nổi bật với những tác dụng tốt trong việc duy trì sự dẻo dai của sức khỏe và nhan sắc cho chị em phụ nữ. Với những chị em phụ nữ bị thừa cân, béo phì hoặc có làn da kém sắc, xuất hiện nhiều nếp nhăn thì đây collagen là một “trợ thủ” đắc lực. Thành phần này sẽ giúp da giữ được độ đàn hồi, săn chắc, giúp làn da luôn căng tràn sức sống. Ngoài ra, collagen còn giúp chị em tăng cường cơ, giảm mỡ dư thừa. 1 thành phần 2 tác dụng tuyệt vời.

collagen

Chitosan: Đây là thành phần có trong các vỏ sinh vật biển, là một dạng chất xơ hòa tan. Chitosan là một thành phần giúp ích khá nhiều trong việc cải thiện sắc đẹp cho các chị em phụ nữ. Thành phần này hoạt động như một nam châm hút mỡ dư thừa ở bên trong cơ thể và đào thải ra ngoài. Nhờ đó mà bạn sẽ có một hình dáng thon gọn và hấp dẫn hơn. Sử dụng Chitosan được xem là một phương pháp giảm cân an toàn và cực kì hiệu quả.

chitosan

+ Được nghiên cứu và sản xuất bởi Học Viện Quân Y- là đơn vị đầu ngành

+ Được cấp giấy chứng nhận về tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm của Bộ Y Tế

+ Sản phẩm dạng viên, mùi vị rất dễ uống, tiện lợi trong bảo quản

+ Sử dụng được với phụ nữ đang cho con bú từ 10 tháng tuổi

+ Phù hợp với mọi cơ địa kể cả những người khó giảm cân

Cách dùng viên giảm cân Slimtosen Beaty

Uống 2 viên/lần x 2 lần/ngày.

Uống trước bữa ăn 30 phút.

Uống vào bữa sáng và bữa trưa.

Mỗi đợt dùng từ 1 đến 3 tháng.

Với thực đơn ăn chay giảm cân như trên hi vọng sẽ đem lại hiệu quả cao nhất cho mọi người.

vien-giam-can

>>>>  Cách giảm cân với hạt chia trong vòng 1 tháng bạn đã thử chưa?

Nếu có bất kì thắc mắc nào vui lòng để lại số điện thoại chúng tôi sẽ liên hệ để tư vấn cho bạn nhé

Theo: quyetgiamcan.com

Phương pháp ăn chay giảm cân cấp tốc hiệu quả nhờ thực đơn khoa học
Đánh giá bài viết